chia端口转发,chia 端口转发

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于chia端口转发的问题，于是小编就整理了1个相关介绍chia端口转发的解答，让我们一起看看吧。

1. 燕麦片怎么吃才好吃？

燕麦片怎么吃才好吃？

感谢悟空邀答，我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，这是我在悟空问答的第488个原创回答。

“纯燕麦片怎么弄才好吃？”很高兴与友一起探讨这个问题！

纯燕麦片吃法其实很多，我下面分享4种我常做的吃法！

1、燕麦煮粥

随意煮什么粥的时候，倒上一把燕麦片，不仅补充膳食纤维，而且能使我们的粥更粘稠好吃。

2、燕麦坚果早餐奶

燕麦以温热的牛奶冲泡，加入果干、坚果或者新鲜水果等，这样搭配比水果麦片还好吃，最主要还要低卡，因为普通的水果麦片都是经过油炸，而纯燕麦片就没有油炸过，降低了热量。而且灵活搭配，想怎么吃就怎么吃。

3、燕麦能量棒

我之前在头条分享了一款燕麦能量棒的做法，用的使综合水果麦片，不过用纯燕麦+果干+坚果完全可以代替综合水果麦片制作，而且更低热量，制作简单又好吃营养，肚子饿了，不用士力架，自己做的燕麦能量棒更健康哟。

4、燕麦红薯曲奇饼

说是曲奇饼，但是这款饼干是没有黄油，也没有添加植物油，不另加入糖，可以加入葡萄干来让口味更有层次感。这款美食在我的头条号也有详细图文食谱。

一般来说，纯燕麦我就是这样4种吃法，欢迎伙伴们补充你的创意吃法哟。

纯手工作答，如果Vivi的回答对大家有帮助， 欢迎大家点赞、转发分享和关注Vivi来支持我吧!友的一评一转都是对Vivi最大的肯定和支持，感谢伙伴们的支持！更多烘焙食谱和烘焙技巧都在我的头条号分享哟。

作为粗粮的燕麦，营养是非常丰富的，而且保健作用是研究非常透彻的，富含beta-葡聚糖这种粘性物质，能延缓血糖、血脂、血胆固醇的上升；蛋白质、维生素和矿物质总体含量较高，饱腹感在所有粮食当中最强，餐后血糖反应最低。含有燕麦皂甙，对保护心血管也有帮助。

燕麦之所以这么有营养，是因为它也是谷物的***，一般谷物的***结构极为复杂，按大类分，有种皮、糊粉层、谷胚、胚乳几个部分。精白米、精白面粉主要是吃胚乳部分，其他部分基本上都在精制过程中去掉了。种皮和外层的糊粉层等纤维素多，胚乳是***的“能量库存”，提供发芽中所需要的大量能量，主要是淀粉。

燕麦的营养美味推荐：

1.燕麦水果酸奶：蒸熟的燕麦粒放凉，搭配草莓丁、绿奇异果丁、芒果丁、坚果碎，用酸奶轻轻搅拌食用，可以帮助降低血脂，增加血管弹性。

2.燕麦肉丸子：里脊肉馅加葱姜水、盐和鸡粉打上劲，挤成肉丸子，滚上一层燕麦片后上屉蒸5分钟时间。

3.燕麦蒸菜：虾皮、速溶燕麦片与鸡毛菜混合，上屉蒸5分钟时间，出锅后蘸食用香醋、生抽、香油和少量蒜泥调匀的蘸料吃，美味！

想要健康怎么吃燕麦？

1）每天至少吃一餐粗粮，2两左右，如果习惯了燕麦，每天吃燕麦也可以啊，高血糖高血脂高血压的应当吃2餐或更多。

2）把燕麦等粗粮自然地融入三餐，比如说早餐吃酸奶燕麦片，中午吃蒸玉米，晚上吃燕麦杂粮粥等，用压力锅做起来很方便。比餐餐白米饭更有美食感。

做主食都想着加点粗粮，比如说做燕麦米饭、红豆饭、小米饭，煮粥时加燕麦，打豆浆也可以加一把紫米、燕麦等，自然而然地，粗粮的量就能增加，而且感觉饮食质量更高，三餐更美味更幸福。

营养百事通祝您新春快乐，身体健康，万事如意，阖家幸福！

作者简介：陈兰兰，南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师；广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员。在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

我每天早上的早餐，就是燕麦片十牛奶十黑芝麻粉。

桂格牌的即食燕麦片，是我的首选。

即食桂格燕麦片，不需要煮，只要用沸水冲泡就可以了。

我是这样吃的，在一个杯子里，先倒上一点燕麦片，然后再倒上一点黑芝麻粉，最后加上牛奶，放微波炉转上二分钟，即可。

我是从来也不加糖的，吃原味的香，每天都吃习惯了。

熟的黑芝麻粉是在超市买的，现磨的，很新鲜！

牛奶用的是蒙牛牌的纯牛奶，大盒1l装的，这种牛奶品质很好、很纯，口味也不销！

桂格即食燕麦片(原味)，熟的黑芝麻粉，蒙牛纯牛奶，这三样是绝配，好吃、有营养！

特别是中、老年人，每天早上吃它，对身体很好。

燕麦片是非常常见的谷类食物，并且属于全谷类健康食品，一般多用来做快捷早餐或减肥食品食用。其实燕麦可以做很多让人惊艳的美食，并且有助于减脂降糖！

燕麦中蛋白质含量可以达到15%，脂肪含量也有6.7%，碳水化合物含量66.9%、膳食纤维5.3%；每百克燕麦中，钾214mg/100g 、镁177mg/100g、硒4.21ug/100g。燕麦中的蛋白质、脂肪、镁、硒、黄酮类等营养物质都远高于普通小麦，而碳水化合物含量却比小麦少得多，这种营养结构注定了燕麦更适合糖尿病人士食用的健康食品。

燕麦的常见吃法只是用来熬燕麦粥或者开水冲麦片，最多也就牛奶冲麦片而已。其实，燕麦有太多的健康美味的吃法，今天就给大家罗列其中的十分之一😑：

1️⃣水果燕麦粒酸奶

蒸熟的燕麦粒放凉，搭配草莓丁、绿奇异果丁、芒果丁、坚果碎，用酸奶轻轻搅拌食用。这一刀美食颜色鲜艳，垂涎欲滴，不仅富含钙镁等矿物质，而且谷类蛋白和奶类蛋白互补、丰富的维生素C和维生素E又有助于降低血脂，增加血管弹性，您吃着吃着就美了！

2️⃣燕麦粒酸奶油吐司

这是一道西餐，用蒸熟的燕麦粒搭配酸奶油、杏仁碎、撕成条的牛奶吐司，一层一层叠加好了之后淋一汤匙蜂蜜，上面撒一点薄荷叶就可以了，作为下午茶再合适不过了！

3️⃣燕麦绣球蒸肉丸

上面两道西餐，现在来个中餐吧。里脊肉馅加葱姜水、盐和鸡粉打上劲，挤成鹌鹑蛋大小的肉丸子，滚上一层燕麦片后上屉蒸5分钟时间，取出后放在香椿苗上，一同食用！

4️⃣燕麦片虾皮蒸时蔬

到此，以上就是小编对于chia端口转发的问题就介绍到这了，希望介绍关于chia端口转发的1点解答对大家有用。